Ideias de café da manhã.

Quem me conhece sabe o quanto amo tomar café da manhã.

Gosto de acordar e começar o dia com uma boa xícara de café e uma refeição bem completa.

Pra isso não preciso de muita coisa.

E quero deixar algumas dicas pra vocês.

1 - Ovos:

Excelente fonte de proteina, possuem diversos nutrientes, é super versátil e rápido para preparar. 

2 - Pães:

Para quem está habituado a comer um pãozinho pela manhã, minha dica é acrescentar uma fonte de proteina, no caso, ovos, peito de Peru, patê de frango... Assim o índice glicemico diminui. E o pão não se torna um "vilão". 

Opte por pães caseiros e se possível, de longa fermentação. Nada de se entupir com aqueles pães de supermercado com 7.891 ingredientes. 

3 - Frutas.

Ótima opção para incluir fibras na alimentação. Além de serem super nutritivas. Já ouviu aquela frase:

"Descasque mais, desembale menos" 

É super verdadeira. 

Se passarmos a comer mais alimentos de verdade ao invés de industrializados, os resultados na nossa saúde. 

4 - Queijos. 

Acrescentar queijo na refeição, nos garante uma dose a mais de cálcio, além de ser também uma opção além do pão nosso de cada dia. 

É sempre bom sair da rotina para não enjoar né. 

Uma fatia de queijo, ovos e café, pra mim já é mais que suficiente. 

5 - Iogurte. 

Assim como o queijo, o iogurte também nos fornece cálcio. Além de ser algo bem prático para ser consumido no dia a dia. 

Mas cuidado, tente consumir os mais naturais possíveis. 

O melhor seria fazer em casa, mas caso não consiga, no mercado existem algumas opções com apenas dois ingredientes: leite e fermento. 

O resto é balela. Cheio de açúcar, corantes, conservantes, estabilizantes que só fazem mal. 

Existem hoje também alguns tipos que são ricos em proteínas. 

De qualquer forma, tente fazer as melhores escolhas. 

Pra mim, eu prefiro, iogurte natural e misturo com frutas, mel, aveia e pronto. 

Mais uma opção de café da manhã. 

Em breve vou compartilhar mais dicas. 

Beijo da Regi.